Ernährung

Auch bei einer Stoffwechselerkrankung wie beim Diabetes, egal ob Typ 1 oder Diabetes Typ 2 oder Schwangerschaftsdiabetes, spielt die Ernährung eine sehr wichtige Rolle. Ernährung ist wichtig für unseren Körper, er braucht gesunde und ausgewogene Lebensmittel, die dem Körper Energie liefern. Energie braucht jede einzelne Zelle des Körpers, umso gesünder die Lebensmittel sind, umso aktiver und ausgeglichener fühlen wir uns.

Ernährung ist eine wichtige Säule für unsere Gesundheit neben Sport, Bewegung in jeglicher Form und durch ausreichende Zufuhr von Flüssigkeiten. Die Flüssigkeiten sollten nach Möglichkeit keine Kohlenhydrate beinhalten. Am Besten sind Wasser oder ungesüßter Tee geeignet.

Auch beim Diabetes sollten Sie auf Ihr Gewicht achten. Es empfiehlt sich eine gesunde Lebensart, oder sich daran zu gewöhnen. Sie sollten auch auf Stress verzichten. Um Ihren Hunger zu stillen, sollten Sie auf kalorienarme Lebensmittel zurückgreifen. Hierfür sind besonders geeignet Gemüse aller Art sowie Salate. Fisch ist im Ernährungsplan mindestens ein Mal pro Woche, besser zweimal einzusetzen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Fleisch (fettes) zu sich zu nehmen. Dies ist nicht ratsam, um Ihr Gewicht dauerhaft zu reduzieren oder zu halten.

Wenn Sie Glück haben, reicht es aus, Ihre Ernährung umzustellen (gesund und ausgewogen) und Sie bekommen den Diabetes Typ 2 ohne Medikamente und ohne Insulin in den Griff. Dies gelingt nur dann, wenn der Diabetes Typ 2 sehr früh erkannt wird. Das gilt nicht für den Typ 1. Der Körper kann nicht genügend Insulin produzieren, was benötigt wird. Aber auch eine gesunde Ernährungsweise ist hilfreich, um einen stabilen Blutzuckerwert zu haben.

Es gibt auch zahlreiche Diäten, die gewiss ihren Sinn haben. Wenn Krankheiten vorliegen, wo gewisse Lebensmittel nicht zu aufgenommen werden sollen. Dies ist nur für eine gewisse Zeit erforderlich. Zum Abnehmen sind die Diäten nicht sinnvoll, dort sollte eine dauerhafte Ernährungsumstellung durchführt werden.

Es gibt zahlreiche Lebensstile, die mit Ernährung zu tun haben. Nur um einige zu nennen: Es sind die Veganer, Vegetarier, Trennkost, Schlank im Schlaf und so vieles mehr. Manchmal könnte man fast annehmen, es ist eine Modeerscheinung. Ich gehe auf die einzelnen Lebensstile oder besser gesagt Ernährungsweisen ein und werde sie nach und nach hier auf der Seite integrieren, um Beispiele für eine gesunde Mischkost zu geben sowie interessante Lebensmittel vorzustellen.